Bescherming tegen hitte - Wat te doen als het warm wordt?

De zomer brengt niet alleen zonnige dagen en zwoele avonden, maar ook de uitdaging om met hoge temperaturen om te gaan.

Vooral in de stad kan de hitte snel ondraaglijk worden. Om je te helpen de hete dagen door te komen, hebben we een aantal praktische tips voor je op een rijtje gezet.

Een van de belangrijkste tips bij warm weer is om genoeg te drinken! Water is hier de beste keuze. Houd altijd een fles water bij de hand en neem regelmatig kleine slokjes.

Vermijd suikerhoudende dranken en alcohol, want ook deze kunnen het lichaam uitdrogen. Een kleine tip: een scheutje citroensap of een paar muntblaadjes in het water zorgen voor een verfrissende afwisseling.

Ons spijsverteringsstelsel staat al genoeg onder druk op warme dagen. Zware maaltijden belasten de maag alleen maar onnodig.

Kies in plaats daarvan voor lichte, waterrijke voeding zoals salades, fruit en groenten. Meloenen, komkommers en tomaten zijn niet alleen lekker, maar ook uitstekende dorstlessers! En vergeet niet: een ijsje tussendoor kan wonderen doen!

Vermijd indien mogelijk direct zonlicht. Zoek de schaduw op of verblijf in koele kamers. Draag buiten een hoed en lichte, ademende kleding.

Regelmatig je lichaam afkoelen, bijvoorbeeld door je armen met koud water te wassen, kan ook helpen om je lichaamstemperatuur te reguleren.

Vermijd fysiek inspannende activiteiten in de felle middagzon. Plan buitenactiviteiten voor de vroege ochtend of de late avond.

Als je wilt sporten, kies dan schaduwrijke plekken of binnenruimtes met airconditioning. En vergeet niet om pauzes te nemen en naar je lichaam te luisteren.

Om je huis koel te houden, is het aan te raden om overdag de ramen dicht te houden en de jaloezieën of gordijnen dicht te doen. Ventileer 's ochtends vroeg of 's avonds laat als de temperatuur is gedaald.

Een ventilator kan voor extra luchtcirculatie zorgen, maar denk eraan dat je hem niet rechtstreeks op jezelf richt om te voorkomen dat je kou vat.

Onze dierenvrienden hebben net zoveel last van de hitte als wij. Zorg ervoor dat je huisdieren altijd vers water tot hun beschikking hebben en bied ze schaduwrijke plekken om te rusten.

Vermijd lange wandelingen in de middaghitte en neem je hond in plaats daarvan 's ochtends vroeg of 's avonds laat mee voor een wandeling. Een koel bad of wrijven met een vochtige doek kan ook voor een aangename verfrissing zorgen.

Laat uw huisdier nooit achter in een geparkeerde auto! In de middagzon verandert je auto binnen enkele minuten in een oven!